Pour une bonne condition physique?

[Invité §mat361iA]

Bonjour a tous, je voulais savoir ce que vous faite pour vous préparer physiquement en générale pour les course de kart (vitesse et andurance)...quelle partie du corps travaillez vous et comment???

C'est un sujet simple et banal seulement il mérite d'etre étudier pour certain comme moi...car j'ai 20kilo de trop par rapport au poid minimum.... j'arrive tout de meme a fair de bon résultat donc bon ça va pour l'instant.

merci de vos réponses.

[Invité §2jl430bW]

Si tu veux perdre du poids, il n'y a pas grand chose de plus efficace (au sens poids perdu sur temps libre consommé) que la course à pied. Ca ajouté à une alimentation raisonnable, tu peux espérer une perte de poids assez sensible et une bonne condition physique de base. Ca vaut pour d'autres sport de fond (roller, vélo, ...) mais pour moi c'est moins efficace.

Pour le reste (cou, bras), la pratique suffit à entretenir.

[Invité §kar113iT]

Comme le dit 2JL, la manière la plus efficace pour perdre du poids: la course à pied; courir au minimum 1h, pas besoin de courir à fond bien au contraire, mais une durée de 1h minimum non stop est une des plus efficace. La natation est très bien aussi, car elle fait travailler tout le corps, plus la respiration.

[Invité §war036So]

<Tu peux également te muscler également les avant bras et les muscles des mains car ce sont des parties très solliciter et notamment lors des endurances.

[Invité §yap302RL]

Se muscler c est clairement pas une bonne idée car tu vas prendre di poids .......

Après tu fait pas mal de course à pieds pour perdre du poids c est bien e sa améliore la respiration ..... Quand tu vois certaines crevettes en kart on vois que c est pas les muscles le plus importants .

Après bien sure que te muscler peut être intéressant , à voir selon tes faiblesses . Je pense surtout au cou sur lequel te muscler va pas te faire prendre du kilo.

À voir aussi . Tu as 20 kg de trop ok ....mais de graisse ? Ou c est que tu es très grands et charpenté ?

[Invité §nef666Sq]

on peut se muscler sans devenir un body builder.

 

les gars qui font de la course de fond sont musclés,mais pas balaises,il y a plein de sports comme ça ou l'endurance est requise ainsi qu'un bon physique........faut faire la difference entre être muscler et être costaud,balaise .

[Invité §kka786Wy]

Tu manges de tout comme un cochon

Tu picoles comme un trou

Tu fumes comme un pompier

La tu seras au top et pour être endurant tu te dopes

 

[Kurac125]

Bonjour a tous, je voulais savoir ce que vous faite pour vous préparer physiquement en générale pour les course de kart (vitesse et andurance)...quelle partie du corps travaillez vous et comment???

C'est un sujet simple et banal seulement il mérite d'etre étudier pour certain comme moi...car j'ai 20kilo de trop par rapport au poid minimum.... j'arrive tout de meme a fair de bon résultat donc bon ça va pour l'instant.

merci de vos réponses.

 

 

Salut,

 

20 kg en plus du poids minimun et t'arrives a' etre compétitif ?

C'est quoi ta catégorie, j'suis interressé parce que j'en ai marre de me faire tauler grave en 125 BV, pour 8 kg de trop

Y a 2 ans j'avais fait un effort pour les perdre et je jouais la gagne.... cette année j'affiche 183 kg a' la balance en KZ 125 (175Kg le poids min) et je me prend 0.5 sec au tour... le podium ? meme pas en reve !!!

 

A+

[Invité §avg087pt]

tu es sur que les 5 dixiemes viennent des 8 kg???

[Kurac125]

oui certain.

Y a 2 mois de ca j'etais seul en semaine sur ma piste preferee et j'en ai profité pour alleger le chassis au maximum en virant toute la carrosserie (les 2 pontons, le spoinler le par-choc et la barre superieure du spoileur)... ca m'a fait gagné 5 kg... et 3 dixiemes au tour.

 

D'alleurs, j'avais raccourci le rapport pour "gerer" les +8 kg.

Avec les 5 kg de moins j'ai senti que ce rapport etait un poil court et qu'il fallait revenir au rapport plus long que j'utilisais y a 2 ans.

 

(au passage ca fait drole de rouler en configuration des années 70... on se sent tout fragile et faut bien 3 ou 4 tours pour prendre confiance et rouler a' fond )

 

Avec le rapport adapté et encore 3 kg en moins je suis persuadé que je recuperais les 5 dixiemes.

 

PS: je crois que notre ami Mat53 roule en location... tout s'explique (le coup des 20 kg)

[Invité §nef666Sq]

tu es sur que les 5 dixiemes viennent des 8 kg???

 

http://forum-auto.caradisiac.com/static/images/perso/15/a3quattros-line.gif

[Invité §nef666Sq]

 

PS: je crois que notre ami Mat53 roule en location... tout s'explique (le coup des 20 kg)

 

 

c'est encore pire en location,avec mon pote qui fait 30 kg de plus que moi sur des karts de loc je suis entre 3 et 3.5 sec plus vite que lui,dans ce cas c'est avec le meme kart lors de course d'endurance,,donc nous savons que nous avons le meme matos.

 

avec nos karts(nous avons des x30) je suis 2 sec plus vite.

 

il est vrai que nous n'avons pas essayé d'echanger les karts,il y a un probleme de gabarit,donc il est possible qu'un de nos karts soit mieux que l'autre....je soupçonne son moteur d'etre meileur que le mien,mais je ne cherche pas d'excuses,le chrono c'est le chrono.

[Invité §ton256Fs]

2 solutions :

- tu fais gaffe à ce que tu manges

- tu fais du sport

 

Le mieux : faire les deux solutions ci-dessus.

[Invité §nef666Sq]

c'est vrai ce que dit tonykart25.

 

sans parler de régime,juste de faire attention,et de revoir sa copie en terme de nutrition y fait beaucoup.

fin 2011(septembre),je me suis mis à faire un peu de sport en suivant une methode de muscu,en meme temps j'ai supprimé les gateaux,bonbons,chocolat,plats en sauce et plats industriels,ne buvant pas d'alcool(ou très occasionellement),et ne buvant pas de sodas,je n'ai pas eu à intervenir pour ça........résultat tour de taille -5 cm en 1 mois et demi tandis que le reste du corp s'est musclé et à gagné en circonférence.

avec un poids total qui a très peu varié -1kg.

 

alors en limitant les excés et en courant(ou en faisant du cardio) tu vas perdre du poids,gagner en endurance et gagner un peu en muscle.

 

mes premières sessions de kart(en 2 temps) j'étais mort au bout de 7-8 tours,avec les avants bras durs et les mains à moitié fermées,maintenant ça va impec et je peux faire 12-15 tours sans problème....je n'ai que 4h à mon compteur alfano.je n'ai apr contre jamais rencontré de difficulté aux cervicales,je ne suis pourtant pas motard,et donc pas habitué au casque.

 

P.S. je précise que la methode citée au dessus a été faite pendant 2 mois,puis suite à une blessure à l'epaule je ne fais plus rien depuis Novembre 2011,j'ai donc repris mes cm au tour de taille,et perdu mes cm au tour de poitrine.

[Kurac125]

 

c'est encore pire en location,avec mon pote qui fait 30 kg de plus que moi sur des karts de loc je suis entre 3 et 3.5 sec plus vite que lui,dans ce cas c'est avec le meme kart lors de course d'endurance,,donc nous savons que nous avons le meme matos.

 

avec nos karts(nous avons des x30) je suis 2 sec plus vite.

 

il est vrai que nous n'avons pas essayé d'echanger les karts,il y a un probleme de gabarit,donc il est possible qu'un de nos karts soit mieux que l'autre....je soupçonne son moteur d'etre meileur que le mien,mais je ne cherche pas d'excuses,le chrono c'est le chrono.

 

 

Ce que je voulais dire, c'est que les seules conditions, qui permettent a' un gars d'etre dans le coup, avec 20kg de trop, c'est de prendre un ticket de loc' un dimanche apres midi et d'esperer que les autres clients de la meme sessions sont tous des novices

 

En kart l'ennemi principal c'est le poids.

[Invité §ocp276Kx]

Pour répondre à la question de départ, je rejoins en partie les commentaires précédents :

 

Il y a encore 5 ans, je pesais 99kg, et en 6 mois je suis descendu à 75kg pour 1m80. Il n'y a pas 36 solutions, une alimentation saine et variée, boire beaucoup d'eau, de l'activité physique normale et des heures de sommeil en quantité suffisante et tu verras déja des effets significatifs!

 

Oublies les livres de régimes écrit par des docteurs etc, tu perdras rapidement du poids c'est vrai, mais bonjour les dégâts physiques et la reprise de poids immédiate après!

 

Pour ma part, j'ai fait de la marche et allait 3X2h par semaine en salle de musculation, j'ai perdu mon excédent de poids de manière régulière, sans stagnation et la musculation m'a permis d'éviter le relâchement de la peau, les vergetures et pour éviter la perte en masse musculaire. Il faut savoir que tu ne peux perdre qu'entre 200 et 300gr de graisse par jour, dons si tu perds plus, cela veut dire que tu perds de l'eau et du muscle, ce qui n'est pas l'effet recherché.

 

Par contre je ne suis pas d'accord avec ceux qui disent que prendre du muscle va l'alourdir, on peut être musclé sans être gonflé, le travail a effectué sur les muscles n'est pas le même. Prenez un Bruce Lee par exemple, il devait peser entre 60 et 65 kg, mais il était musclé

[Invité §war036So]

Pour répondre à la question de départ, je rejoins en partie les commentaires précédents :

 

Il y a encore 5 ans, je pesais 99kg, et en 6 mois je suis descendu à 75kg pour 1m80. Il n'y a pas 36 solutions, une alimentation saine et variée, boire beaucoup d'eau, de l'activité physique normale et des heures de sommeil en quantité suffisante et tu verras déja des effets significatifs!

 

Oublies les livres de régimes écrit par des docteurs etc, tu perdras rapidement du poids c'est vrai, mais bonjour les dégâts physiques et la reprise de poids immédiate après!

 

Pour ma part, j'ai fait de la marche et allait 3X2h par semaine en salle de musculation, j'ai perdu mon excédent de poids de manière régulière, sans stagnation et la musculation m'a permis d'éviter le relâchement de la peau, les vergetures et pour éviter la perte en masse musculaire. Il faut savoir que tu ne peux perdre qu'entre 200 et 300gr de graisse par jour, dons si tu perds plus, cela veut dire que tu perds de l'eau et du muscle, ce qui n'est pas l'effet recherché.

 

Par contre je ne suis pas d'accord avec ceux qui disent que prendre du muscle va l'alourdir, on peut être musclé sans être gonflé, le travail a effectué sur les muscles n'est pas le même. Prenez un Bruce Lee par exemple, il devait peser entre 60 et 65 kg, mais il était musclé

Enfin merci pour ton commentaire, lorsque plus haut je te disais de prendre du muscle ce n'est pas pour augmenter ta masse musculaire mais simplement parce que tu l'auras remarque si tu fais des séries longues entre 12 à 15 tours suivant les pistes qu'en tu t’arrêtes en général tu es vannés, lessivés c'est parceque même s'il n'y parait pas, le Kart est un sport physique.

concernant l’alimentation, comme il est également dit plus haut le meilleur des régimes est une bonne hygiène alimentaire, essayes de te faire des viandes au grill, des poissons à l'eau des salades verte ou de tomates avec des sauces à l'eau, pas aussi bon que l'huile d'olive mais très efficace

[Invité §mat361iA]

pour répondre a certain,je fait 1m86 pas mal musclé mais il y a aussi de la graisse..(surment par la bouf et les soiré arrosé)

oui je suis encors compétitif,d'ailleur 3 course sur 4 j'ai fait un podium l'anné dernière...certain de ce forum me conaisse et pourront confirmer que je suis un beau bébé qui est encors dans les début de peloton..(pour combien de temps je ne le sait pas).

Il y a aussi le fait que je fume irrégulierement et que je ne fait pas de sport a coté bien que le taff que je fait est l'un des plus physique que je conaisse...

j'ai déjà pensé a la piscine car courir ,je sais déjà que ça va aller une semaine et après basta...ras le cul comme certain le dise^^

merci pour certaine de vos réponses...

j'en attend encors plein

ps: je cours en rotax max junior...

et pour certain qui penserai que je fait de la loc..je serait heureux de courir avec eux pour vous fair un petit clin d'oeil après la session de kart... des motivé pour laval?

[Kurac125]

Nan... mais rien de méchant dans mes commentaires... je t'ai confondu avec un jeune qui se lance dans le kart (qui voulait monter un moteur de tronconneuse sur un vieux chassis, pour faire des ronds dans sa cours de ferme).

 

Par contre je suis surpris que t'arrives a' etre competitif avec 20kg de trop surtout dans les categories aussi sensibles au poids que le Rotax Max.

Faut croire que "la vérité est ailleurs..."

[Invité §yap302RL]

Oui enfin sur des courses club , tu peu faire des perf avec 30kilo de trop.... Tout dépends du niveau de la course .

 

Et je comprends pas trop l intérêt de ce post . Si tu fai un des métiers les plus physique qui existe , tu dois pas avoir besoin de te préparer physiquement........

[Invité §mat361iA]

je travail dans le TP et ça ne fait pas tout le travail du corps...

et pour répondre a kurac , non pas de course club pour ma part seulement du challenge minarelli,trophée de bretagne et andurance...en générale.

Il y a maintenant 2 ans que j'ai arreter sérieusement le challenge rotax,(il y a meme 4 ou 5 ans quand la finale était a laval j'ai fait 5èm) que je faisait chaque année et plus les années passes et plus je sens que je lache.

[Invité §ocp276Kx]

Comme je te l'ai dit plus haut, essaye par curiosité la salle de musculation et demande à voir le coach de la salle.

 

Expliques lui :

 

-Ta situation

-Le travail que tu fais (surtout si comme tu le dis il s'agit d'un travail physique)

-Les objectifs que tu souhaites atteindre (cardio, perte de poids, prise de muscle, atteindre un poids bien précis etc)

-Précise également que tu pratiques le karting, ça lui permettra de se concentrer sur les zones musculaires mise à contribution dans notre sport.

 

Si il te dit de revenir d'ici deux à trois jours, tu peux normalement lui faire confiance, ça veut dire qu'il va analyser tes données pour te construire un programme adaptée à ta situation, car il ne faut pas croire, le corps et sa maîtrise c'est une vrai science!

 

Si par contre on te laisse te démerder, fuis à toute vitesse car cela voudra dire qu'ils n'en ont rien à foutre de toi, tu risques de te blesser avec des machines que tu ne connais pas, et au final tu feras plus de mal que de bien à ton corps.

[Invité §yap302RL]

je travail dans le TP et ça ne fait pas tout le travail du corps...

et pour répondre a kurac , non pas de course club pour ma part seulement du challenge minarelli,trophée de bretagne et andurance...en générale.

Il y a maintenant 2 ans que j'ai arreter sérieusement le challenge rotax,(il y a meme 4 ou 5 ans quand la finale était a laval j'ai fait 5èm) que je faisait chaque année et plus les années passes et plus je sens que je lache.

 

 

 

 

Alors donne nous les points que tu souhaites travailler ce sera plus simple non ?

 

Pour me préparer je faisait du râmeur (pour cardio bras etc....)

Tu travail tout et pour le cou , je faisais du râmeur....mais avec un casque bien lourd sur la tête . Il tu as l air super con mais ça marche bien

[Invité §aut654Pq]

Salut!

 

Le meilleur sport d'entrainement pour moi est la natation.

On utilise les bras, épaules le but n'étant pas de lever des charges mais bien de travailler le cardiovasculaire: crée et stimuler des vaisseaux sanguins dans le haut du corp.

Aussi comme le karting il faut retenir son souffle a plusieurs reprises donc on apprend a respirer 20min

 

'Boxe' libre avec poid de 5-10lbs le but étant de pratiquer l'endurance 5-10min

 

Poignée à ressort pour les mains et avant bras.

il y a une énorme différence lorsque je pilote à une main. Beaucoups!!

 

Exercise du haut du corp avec des élastiques d'entrainement. Donc pas de charges importantes. Simplement des élastiques de différentes tensions. En particulier pour les epaules

 

Rameur (Peu)

 

Redressements assis

 

Corde à dancer

 

Vélo si tu as le temps entre la mécanique et tout les autres trucs

[Invité §nal703Ih]

Natation c'est le top, le vélo très bon aussi.

Le footing, faut avoir envie et faire attention quand même, ça peut faire des dégats.

La musculation, là aussi faut pas se tromper d'exercice : les bras, épaules et du gainage.

De bons exemples de gainage à faire sur un petit tapis :

http://cyclisme06.com/musculation

[Invité §par230PJ]

Bonjour a tous, je voulais savoir ce que vous faite pour vous préparer physiquement en générale pour les course de kart (vitesse et andurance)...quelle partie du corps travaillez vous et comment???

C'est un sujet simple et banal seulement il mérite d'etre étudier pour certain comme moi...car j'ai 20kilo de trop par rapport au poid minimum.... j'arrive tout de meme a fair de bon résultat donc bon ça va pour l'instant.

merci de vos réponses.

 

 

tape sur google :" preparation physique pilote " puis va sur le lien ou il y a marque : "tv Nice " il explique tout !!

[Invité §yap302RL]

Salut!

 

Le meilleur sport d'entrainement pour moi est la natation.

On utilise les bras, épaules le but n'étant pas de lever des charges mais bien de travailler le cardiovasculaire: crée et stimuler des vaisseaux sanguins dans le haut du corp.

Aussi comme le karting il faut retenir son souffle a plusieurs reprises donc on apprend a respirer 20min

 

'Boxe' libre avec poid de 5-10lbs le but étant de pratiquer l'endurance 5-10min

 

Poignée à ressort pour les mains et avant bras.

il y a une énorme différence lorsque je pilote à une main. Beaucoups!!

 

Exercise du haut du corp avec des élastiques d'entrainement. Donc pas de charges importantes. Simplement des élastiques de différentes tensions. En particulier pour les epaules

 

Rameur (Peu)

 

Redressements assis

 

Corde à dancer

 

Vélo si tu as le temps entre la mécanique et tout les autres trucs

 

 

rameur tu bosses tout le haut du corps.... et surtout apprendre à respirer , le reste après......

[Invité §mat361iA]

ça se précise,je prend toute vos réponse merci

[Invité §yap302RL]

ça se précise,je prend toute vos réponse merci

 

 

de toute façon, regarde nick de vries roulé, il est pas gaulé comme une armoire à glace ...... donc c'est que la vérité est pas dans le muscle.

 

 

tout comme les gamins du M18 qui pour beaucoup d entre eux galèrent pour lever le kart sur le charriot

[Invité §aut654Pq]

C'est pour sa que je crois qu'il faut faire peu de rameur, sa muscle beaucoup je trouve.

[Invité §kka786Wy]

Quand je lis les réponses j'ai l'impression que le kart est hyper physique

Personnellement je ne trouve pas comparait a d'autres sports que j'ai pratiqué

[Invité §yap302RL]

C'est pour sa que je crois qu'il faut faire peu de rameur, sa muscle beaucoup je trouve.

 

 

 

Ça se règle un rameur ;-) . Soit en position avec forte résistance ou la effectivement tu peu prendre de la masse ou sinon le contraire ou là c est plus "tonifiant"

[Invité §dja415Hk]

Quand je lis les réponses j'ai l'impression que le kart est hyper physique

Personnellement je ne trouve pas comparait a d'autres sports que j'ai pratiqué

 

 

 

+100. Faut arreter, tu peux avoir une condition physique faible, si tu a l'habitude de rouler, t'auras aucun mal en kart, c'est pas extreme!

 

 

 

"C'est pour sa que je crois qu'il faut faire peu de rameur, sa muscle beaucoup je trouve."

Tu dois etre gollé comme une ablette si un rameur te muscle ^^

[Invité §yap302RL]

+1000 le rameur c est bien car tu bosses tout (un

Peu)

[Invité §kar113iT]

Oui c'est vrai que le kart c'est pas "physique"... quand tu es capable d'aligner 25 tours dans le même dixième et tout ça sur 3 jours là d'accord.

Il faut un minimum de physique (d'endurance), pour être bien mentalement, il faut déjà être bien physiquement.

Pas besoin d'être super musclé juste être endurant.