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 Sujet :

Musculation mode d'emploi

Bas de page 
n°17132530
juno 57   profil
fuck the standart
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Posté le 12-06-2008 à 21:43:23  answer
 
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Reprise du message précédent :

Le 12-06-2008 à 21:40:24, Panam91 a écrit :


J'aimerais bien m'équiper aussi, mais je manque de place entre le banc qu'est balaize et le vélo  ...


j'ai investi dans un banc "pro" de chez kettler  :sol: et j'ai réussi à négocier 150kg de poids en plus  [:amel_the_white] , et je me suis amménagé une sale chez moi à la cave


---------------
Deux mains, deux nichons... Dieu savait ce qu'il faisait !  
topic des gros seins
:metal: 4LYN :metal:
n°17132538
juno 57   profil
fuck the standart
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Posté le 12-06-2008 à 21:44:56  answer
 


mmmh desfois j'avais le dos en vrac desfois pas , sinon un bon exercice pour le dos c'est les lombaires apres une bonne série tu dégustes la bonne douleur de chien surtout quand tu te redresses  [:amel_the_white]


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topic des gros seins
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n°17132608
lexis84   profil
Cultive la différence ©
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Posté le 12-06-2008 à 22:02:26  answer
 

Le 12-06-2008 à 20:27:43, Gui-93 a écrit :


 
Ok , mais meme ! pour que les résultat sois un minimum visible > beaucoup de travaille :bah:


C'est ce que je lui ai déjà dit... Là c'est que de l'entretien :w:


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www.ForumJapAuto.com :fier:
[:boonka75:6] Message informatif de Samantha [:boonka75:6] : Les conducteurs de 316d sont priés d'effleurer avec justesse l'accélérateur lorsqu'ils doublent afin de ne pas actionner le couple camionesque du monstre !

mood
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Posté le 12-06-2008 à 22:02:26  profilanswer
 

n°17132647
christo_06   profil
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Posté le 12-06-2008 à 22:15:01  answer
 

Le 12-06-2008 à 20:27:43, Gui-93 a écrit :


 
Ok , mais meme ! pour que les résultat sois un minimum visible > beaucoup de travaille :bah:


Surtout de la régularité, de la determination et une hygiène de vie :oui:


---------------
°° Always forgive your enemies; nothing annoys them so much. °°
n°17132650
christo_06   profil
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Posté le 12-06-2008 à 22:17:45  answer
 

Le 12-06-2008 à 21:34:11, juno 57 a écrit :


moi je suis plus en salle depuis lontemps , et je fais mon squat chez moi tranquille  


Et tu mets combien pour tes squats???
 
Pasque si t'as pas le minimum de matos, tu mets que dalle et tu souleve rien :/


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n°17132980
Be My Wife​1   profil
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Posté le 13-06-2008 à 01:29:16  answer
 

Le 12-06-2008 à 20:23:53, julienlelensois a écrit :


 
juste pour prendre en muscle, pas besoin de devenir monsieur muscle :p


 
 
 
 
 
 
 
 
C'est pas une chose qui se décide si on le veut de toute facon hein :D
C'est énormément de souffrance pour arriver a un résultat "convenable"


---------------
Auto proclamé Fondateur De La Ligue Des Gens Biens
Paix !
"L'individu est handicapé en se retrouvant face a face avec une conspiration si monstrueuse,qu'il ne peut croire qu'elle existe"
J.Edgar Hoover (1895-1972),directeur du FBI
mood
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Posté le 13-06-2008 à 01:29:16  profilanswer
 

n°17132981
Be My Wife​1   profil
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Posté le 13-06-2008 à 01:32:42  answer
 

Le 12-06-2008 à 21:13:44, juno 57 a écrit :

Les noob qui veulent faire de la muscu font souvent l'erreur classqiue c a d ,faire des exo d'isolation  :(  :pfff: alors qu'il faut plutot favoriser les exos classique dc , squat , pour pouvoir prendre d'abord de la masse


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Enfin un qui comprend quelque chose  :jap:  
Dévellopé couché,squat(presse a cuisse sinon),rowing (tirage nuque sinon ou horizontale)


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n°17132983
juno 57   profil
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Posté le 13-06-2008 à 01:39:06  answer
 

Le 13-06-2008 à 01:32:42, Be My Wife1 a écrit :

[/b]
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Enfin un qui comprend quelque chose  :jap:  
Dévellopé couché,squat(presse a cuisse sinon),rowing (tirage nuque sinon ou horizontale)


oui j'ai oublié le "rowing" bon moi je fais tirage nuque


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n°17132986
juno 57   profil
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Posté le 13-06-2008 à 01:46:22  answer
 

bon vaut quand meme mieux le squat c'est un exo  "libre" rien de guidé unique ment avec la force des cuisses et des fessiers , y'en a qui travailleront cet exo avec ou sans ceinture (polémique) moi je fais sans cale en tout cas sinon on muscle moins les fessiers , le squat travaille pratiquement tout le corps sans meme que vous le sachiez , bien prendre ses appuis avant et toujours fixer un point devant vous et ne jamais le quitter des yeux pour garder votre dos bien droit en fait , écarter ses jambes de la largeur de votre bassin , pieds pointés à 11h 05 , et surtout bien s'échauffer avant , si le mouvement et mal exécuté attention aux conséquences , cet exo vous fera gagner beaucoup en masse , mais on en chie grave avec le squat  [:amel_the_white]


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n°17133003
Gui-93   profil
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Posté le 13-06-2008 à 02:22:38  answer
 

Aujourd'hui les pecs ! Un petit 110 aux coucher :rs:

n°17133007
raglegum   profil
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Posté le 13-06-2008 à 02:56:24  answer
 

Le 13-06-2008 à 02:22:38, Gui-93 a écrit :

Aujourd'hui les pecs ! Un petit 110 aux coucher :rs:


C'est toi sur ton avatar? :d


---------------
Where will the little green man be next?
n°17133010
Gui-93   profil
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Posté le 13-06-2008 à 03:18:50  answer
 
n°17133013
ZB0UB   profil
T'es sérieux, kwa?
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Posté le 13-06-2008 à 03:22:35  answer
 

Le 13-06-2008 à 02:22:38, Gui-93 a écrit :

Aujourd'hui les pecs ! Un petit 110 aux coucher :rs:


Une répète unique? :ddr:


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Ca s'appelait le bonheur. Jusqu'à ce que "Salopes en chaleur" se bloque dans le magnétoscope...
n°17133463
Panam91   profil
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Posté le 13-06-2008 à 11:55:35  answer
 

Le 13-06-2008 à 01:32:42, Be My Wife1 a écrit :

[/b]
 
 
 
 
Enfin un qui comprend quelque chose  :jap:  
Dévellopé couché,squat(presse a cuisse sinon),rowing (tirage nuque sinon ou horizontale)


La presse moi j'adhère bof, c'est comme tous les appareils à charge guidée, c'est moins complet et souvent utilisé pour la rééducation, les squats c'est plus complet  ;)


---------------
Mon grand-père était une saleté. Mon père était une saleté. Je suis une saleté. Et toi, si tu t'y mets pas, tu f'ras jamais rien©
http://www.youtube.com/watch?v=zxsztbyK7SY
n°17133471
Be My Wife​1   profil
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Posté le 13-06-2008 à 11:57:10  answer
 

Le 13-06-2008 à 01:39:06, juno 57 a écrit :


oui j'ai oublié le "rowing" bon moi je fais tirage nuque


 
 
 
 
 
 
Pareil  :o


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Be My Wife​1   profil
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Posté le 13-06-2008 à 11:58:04  answer
 

Le 13-06-2008 à 02:22:38, Gui-93 a écrit :

Aujourd'hui les pecs ! Un petit 110 aux coucher :rs:


 
 
 
 
 
 
 
Combien de reps :o


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Posté le 13-06-2008 à 11:59:28  answer
 

Le 13-06-2008 à 11:55:35, Panam91 a écrit :


La presse moi j'adhère bof, c'est comme tous les appareils à charge guidée, c'est moins complet et souvent utilisé pour la rééducation, les squats c'est plus complet  ;)


 
 
 
 
 
 
 
 
 
Tout a fait d'accord,mais apres un passage chez l'osthéo pour 3 vertebres déplacées,je suis un peu plus réticent maintenant http://images.forum-auto.com/mesimages/307710/ibizatdi.gif53..gif


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Panam91   profil
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Posté le 13-06-2008 à 12:06:26  answer
 

Le 13-06-2008 à 11:59:28, Be My Wife1 a écrit :


 
 
 
 
Tout a fait d'accord,mais apres un passage chez l'osthéo pour 3 vertebres déplacées,je suis un peu plus réticent maintenant http://images.forum-auto.com/mesim [...] gif53..gif


C'est sur, c'est pour sa que j'aime pas trop faire des squats, parce que je peux lever pas loin de 180 kilos, mais mon dos ne suit pas, je m'explose le dos meme avec une ceinture bien sérrée, donc je fais plutot de la presse :/


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n°17134243
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Posté le 13-06-2008 à 16:21:50  answer
 

Le 12-06-2008 à 20:27:43, Gui-93 a écrit :


 
Ok , mais meme ! pour que les résultat sois un minimum visible > beaucoup de travaille :bah:


 
ben pour le moment c'est +/- 45 minutes par jour, j'vais essayer de passer à une heure pendant les vacances et ensuite j'devrais obligatoirement redescendre à peu être que 30 minutes par soir à la rentrée à cause du boulot
et sinon pour l'instant je suis motivé


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Forza Ferrari
Ma Galerie Flickr
n°17134255
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Posté le 13-06-2008 à 16:27:30  answer
 

Le 13-06-2008 à 16:21:50, julienlelensois a écrit :


 
ben pour le moment c'est +/- 45 minutes par jour, j'vais essayer de passer à une heure pendant les vacances et ensuite j'devrais obligatoirement redescendre à peu être que 30 minutes par soir à la rentrée à cause du boulot
et sinon pour l'instant je suis motivé


 
 
 
 
 
 
 
 
C'est pas une question de temps que tu y passe  :non:


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juno 57   profil
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Posté le 13-06-2008 à 23:27:55  answer
 

Le 13-06-2008 à 16:27:30, Be My Wife1 a écrit :


 
 
 
 
 
 
 
 
C'est pas une question de temps que tu y passe  :non:


+1
c'est comme : ne pas demander à un mec en salle c'est quoi ton entrainement , faut surtout pas le copier ; mais écouter son corps ( pas évident au début)


---------------
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n°17136022
Be My Wife​1   profil
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Posté le 14-06-2008 à 12:18:21  answer
 

Le 13-06-2008 à 23:27:55, juno 57 a écrit :


+1
c'est comme : ne pas demander à un mec en salle c'est quoi ton entrainement , faut surtout pas le copier ; mais écouter son corps ( pas évident au début)


 
 
 
 
 
 
 
 
2000% vrai  :jap:  
Et c'est clairement pas possible de l'écouter des le debut.J'ai commencé avc un entrainement "type",j'ai fini petit a petit avec un entrainement qui m'allait beaucoup mieux


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n°17305912
Mattdu25   profil
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Posté le 05-09-2008 à 06:13:55  answer
 

salut à tous,
 
quelqu'un a déjà testé ça : http://www.lesproteines.com/stacker/stacker-t,1752.php
 
merci !

n°17486632
lop   profil
Shiftech.be
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Posté le 04-11-2008 à 13:12:42  answer
 

:coucou:
 
Petit UP .
 
Pour des raisons X et Y , je me suis remis à la musculation .
 
Avant je peinait à 70 - 80 pompes .
 
Après avoir arrête 4 mois , en reprenant j'ai commencé par faire une série de 110 :hum:
 
Explications ?


---------------
Un jour, le Seigneur a dit: " Tu aimeras ton prochain comme toi-même "
... Personnellement, je préfère moi-même .
Adding power makes you faster on the straight . Substracting weight makes you faster everywhere .

 
n°17486727
L_inconnu   profil
Vieux motard que j'aimais
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Posté le 04-11-2008 à 13:41:33  answer
 


 
Vaut mieux prendre les prot', c'est tout aussi efficace avec un bon entrainement
 
Celle de decathlon est excellente d'ailleurs  [:x1alpha:2]

n°17486735
L_inconnu   profil
Vieux motard que j'aimais
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Posté le 04-11-2008 à 13:43:07  answer
 

Le 13-06-2008 à 01:46:22, juno 57 a écrit :

bon vaut quand meme mieux le squat c'est un exo  "libre" rien de guidé unique ment avec la force des cuisses et des fessiers , y'en a qui travailleront cet exo avec ou sans ceinture (polémique) moi je fais sans cale en tout cas sinon on muscle moins les fessiers , le squat travaille pratiquement tout le corps sans meme que vous le sachiez , bien prendre ses appuis avant et toujours fixer un point devant vous et ne jamais le quitter des yeux pour garder votre dos bien droit en fait , écarter ses jambes de la largeur de votre bassin , pieds pointés à 11h 05 , et surtout bien s'échauffer avant , si le mouvement et mal exécuté attention aux conséquences , cet exo vous fera gagner beaucoup en masse , mais on en chie grave avec le squat  [:amel_the_white]


 
 
+1 sans le squat, ce n'est pas de la vrai musculation. C'est vraiment le mouvement le plus efficace, le soulevé de terre est pas mal aussi

n°17486764
Be My Wife​1   profil
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Posté le 04-11-2008 à 13:50:08  answer
 

Le 04-11-2008 à 13:12:42, lop a écrit :

:coucou:
 
Petit UP .
 
Pour des raisons X et Y , je me suis remis à la musculation .
 
Avant je peinait à 70 - 80 pompes .
 
Après avoir arrête 4 mois , en reprenant j'ai commencé par faire une série de 110 :hum:
 
Explications ?


 
 
 
 
 
 
Je doute que tu les fasse correctement,je demande une vidéo a l appui  


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n°17487040
lop   profil
Shiftech.be
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Posté le 04-11-2008 à 15:35:10  answer
 

Le 04-11-2008 à 13:50:08, Be My Wife1 a écrit :


 
 
Je doute que tu les fasse correctement,je demande une vidéo a l appui  


 
Tu viens me filmer ? :ddr:
 
Pointe de pied posé au sol , le buste ne touche jamais le sol  ( d'ailleurs seules les mains et les pointes de pied touchent le sol ) , bras à 45 ( pour faire bosser pecs et triceps )


---------------
Un jour, le Seigneur a dit: " Tu aimeras ton prochain comme toi-même "
... Personnellement, je préfère moi-même .
Adding power makes you faster on the straight . Substracting weight makes you faster everywhere .

 
n°17487050
romainrd   profil
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Posté le 04-11-2008 à 15:42:30  answer
 

110 ! moi je doit faire 30 :ibizatdi:


---------------
Le topic de ma Renault 5 :rs: http://www.forum-auto.com/automobi [...] 385936.htm
 
n°17781930
boostboy   profil
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Posté le 04-02-2009 à 14:24:23  answer
 

Salut les pousseurs de fonte !
 
Voila en 2 mots je viens de me mettre au cardio pour perte de poids et en complément j'aiattaqué la muscu le week dernier avec un collegue qui en fait depuis plus de 20ans.
 
Premiere seance chez lui avec entrainement qui va bien, et puis il m'a montré les differents exercices pour du travail en full body. Donc j'ai fais quelques series de DC, DI, rowing... mais toujours avec des charges faibles (plus grosse charge = 20kg en DC)
 
Bref j'ai bossé tout le haut du corps ! Bien sur 36h après des courbatures de dingues, les muscles qui brulent et plus un pete de force ! Jusque là rien d'anormal vu que ca fait plus de 10ans que j'ai pas forcé ou bouger mon cul.
 
Ce qui m'inquiete en revanche c'est une fort dsouleur aux coude la deuxieme nuit après mon entrainemetn, ca m'a meme reveillé car je ne savais plus comment maitre mon bras. Impossiblme deplier le bras de plus de 90° et grosse douleurs sous le coude en position externe.
 
Donc 2 jours de nifluril( creme anti inflammatoire et ca aller mieux.
 
Hier soir, donc 3 jours après mon premier entrainement, je me suis fais quelques legeres serie smais sans poid juste les barrse d'haltere afin de reveiller les muscles et faire disparaitre les dernieres courbatures.
 
Soucis après cet entrainement plus que light (environ 20min + echauffement + etirement), nouvelles douleurs cette fois dans mes deux coudes toujours du tendon qui passe derriere le coude et qui relie les triceps.
 
Aujourd'hui plus aucune courbature mais toujours uhne petite douleur aux coude quand je plie mes bras au max !
 
Bref je suis bien motivé par la muscu mais ca me fait un peu flippé ces douleurs surtout que dans ce cas là j'ai vriament porté du tres leger !!!
 
De votre coté vous avez deja eu ce type de douleurs ? Est ce grave ou normal au debut de la muscu ?
 
Merci pour vos avis eclairés  ;)


---------------
Envoyer du gros : Expression savoyarde, qui previent que l'on ne va pas utiliser la finesse pour arriver à ces fins. Elle peut être appliquée dans n'importe quelles situations, du moment que l'on sache que quand on "envoi du gros" on "envoi du gros"
n°17798967
lancevo7   profil
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Posté le 09-02-2009 à 10:14:35  answer
 

Salut, je savais pas qu'il y avait un topic muscul
Bon après réflexion voila des photos de moi
 
je suis un peu grassouillet faut l'admettre, le problème c'est qu'au niveau des hanche ca élargie..
 
de dos :
http://img338.imageshack.us/img338/6259/img2620cp3.jpg
 
face :
http://img444.imageshack.us/img444/2451/img2625go2.jpg
 
et ma copine de dos :
elle s'est trouvé trop musclé sur la photo !
http://img444.imageshack.us/img444/5691/img2628sy3.jpg

n°17799599
Gui-93   profil
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Posté le 09-02-2009 à 14:26:30  answer
 
n°17799605
romainrd   profil
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Posté le 09-02-2009 à 14:28:19  answer
 

Elle est poilu ta copine [:arkiel:18]


---------------
Le topic de ma Renault 5 :rs: http://www.forum-auto.com/automobi [...] 385936.htm
 
n°17799607
Gui-93   profil
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Posté le 09-02-2009 à 14:29:34  answer
 

Le 09-02-2009 à 10:14:35, lancevo7 a écrit :

Salut, je savais pas qu'il y avait un topic muscul
Bon après réflexion voila des photos de moi
 
je suis un peu grassouillet faut l'admettre, le problème c'est qu'au niveau des hanche ca élargie..
 
de dos :
http://img338.imageshack.us/img338/6259/img2620cp3.jpg
 
face :
http://img444.imageshack.us/img444/2451/img2625go2.jpg
 
et ma copine de dos :
elle s'est trouvé trop musclé sur la photo !
http://img444.imageshack.us/img444/5691/img2628sy3.jpg


 
 
Ya du boulot :bien:  
Tout les geeks pusso von commenté la photo de ta copine  [:gui-93:3]  


Message édité par Gui-93 le 09-02-2009 à 14:30:00
n°17799610
Gui-93   profil
TaGGleeeeee ! :o
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Posté le 09-02-2009 à 14:30:18  answer
 


En voila deja 1 :mouais:

n°17799617
nagoya   profil
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Posté le 09-02-2009 à 14:33:05  answer
 

Le 09-02-2009 à 10:14:35, lancevo7 a écrit :

Salut, je savais pas qu'il y avait un topic muscul
Bon après réflexion voila des photos de moi
 
je suis un peu grassouillet faut l'admettre, le problème c'est qu'au niveau des hanche ca élargie..
 
de dos :
http://img338.imageshack.us/img338/6259/img2620cp3.jpg
 
face :
http://img444.imageshack.us/img444/2451/img2625go2.jpg
 
et ma copine de dos :
elle s'est trouvé trop musclé sur la photo !
http://img444.imageshack.us/img444/5691/img2628sy3.jpg


 
Et de face? :cubitus:
 
Vous avez de drôle de jeux :cyp:

mood
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