Reprise du message précédent :

Tous les jours c'estmieux
1h de haltères mini, regarde sur le net y'a plein d'exercices, puis des pompes, des abdos, vélo ou course 1 ou 2 fois par semaine pour la forme,et , tres important, surveiller ton alimentation.
Ca, c'est quand les clubs sont trop chers (compter dans les 300 à 400€ l'année, à volonté) et quand t'as pas un assez grand appart' pour caser un banc, ce qui est mon cas.

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Pas quand tu commences le muscle a pas le temps de se reposer

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ta pas invité l'eau chaude toi© gay93
 
Mon grand-père était une saleté. Mon père était une saleté. Je suis une saleté. Et toi, si tu t'y mets pas, tu f'ras jamais rien©

En Corrèze peut-être, parce que chez moi c'est 750€ l'abonnement de base

 
salles de sport Obligatoire Mister capitenne

 
  dsl mais  

Pareil dans le 9-3    700 euros Salle pour jouer le bo-Goss , sinan ya la salle a 140 euro quand tu débute

Salut,
 
Moi je "m'entraine" 1 jour sur 2 :
_ Haltère de 12 kgs : 8 series de 15 pour chaque bras
_ 8 series de 45 pompes
 
Je ne m'entraine pas dans le but de devenir mr muscle ou pour faire des compètes, mais juste pour rester "en forme".

C'est vrai    
 

J'aurais du preciser "le moins cher que j'ai trouvé" est à 380€  (en alsace, pas en correze)
Sinon en effet y'a des clubs plus huppées dansles 6/700€ mais là y'a carrément pas moyen

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Bien, continue comme ça mais augmente les poids
Mais comme je te l'ai dit, ton programme musculaire n'est pas le mieux choisi

Faut bien un début à tout

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Message informatif de Samantha : Les conducteurs de 316d sont priés d'effleurer avec justesse l'accélérateur lorsqu'ils doublent afin de ne pas actionner le couple camionesque du monstre !

Pas du tout, faut que tes muscles se reposent !
Je conseille au début tous les jours sauf un jour durant 2semaines avec un programme "allégé"
Puis en suite, un programme plus conséquent mais seulement 3 fois par semaine avec quelques activités annexes pour améliorer la cardio par exemple
 
Faut penser que le corps à besoin de se reposer. Chose importante, toujours respecter le même temps de pauses entre les séries

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Message informatif de Samantha : Les conducteurs de 316d sont priés d'effleurer avec justesse l'accélérateur lorsqu'ils doublent afin de ne pas actionner le couple camionesque du monstre !

quand même dingue qu'aucun ne lui suggère de se sécher avant toute chose......
1M71 pour 74 Kgs !!!.......sans musculature..... il va encore prendre le garçon

Ben il peut faire les 2 en même temps je vois pas le problème

Sauf qu'il n'est pas sans musculature puisqu'il est très sportif à l'origine !
 
Et puis, 1m71.... Je pensais que tu faisais plus julien ? ....

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Message informatif de Samantha : Les conducteurs de 316d sont priés d'effleurer avec justesse l'accélérateur lorsqu'ils doublent afin de ne pas actionner le couple camionesque du monstre !

Oui, c'est vrai
ça veut dire quoi "tous les jours sauf un jour durant 2 semaine" Tu veux dire "un jour de pose par semaine pendant 2 semaines"? En fait pour ma part j'ai pratiqué pendant 3 ans, puis j'ai arrêté, complétement, pendant 2 ans c'est nul hein
Donc là j'ai repris, serieusement
ça fait un mois, et c'est chouette
A votre avis, quel est le rythme idéal?
Je précise que je ne fais pas de muscu en salle, mais j'y songe, même si l'investissement est conséquent.
A coté je fais pas mal de velo.

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Oui, désolé, je voulais dire une journée de repos par semaine.
Sinon, moi aussi j'en ai fait et j'ai arrêté car manque de motivation
 
Bonne continuation et bonne reprise

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Message informatif de Samantha : Les conducteurs de 316d sont priés d'effleurer avec justesse l'accélérateur lorsqu'ils doublent afin de ne pas actionner le couple camionesque du monstre !

Merci a toi
J'ai arrêté car... à l'époque je me l'imposais. Puis c'était devenu une habitude, et je voulais entretenir le corps. Mais j'en chiais
Maintenant c'est presque un plaisir.
Question d'âge, surement. Je ne pense pas m'arreter à nouveau.

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Pwah j'ai arrêté 6 semaines avec la fermeture de la salle de la fac, les exams, touSSa...
J'ai squatté à la salle où va un pote: j'ai limité la casse mais y a quand même de la régression, c'est triste  

Pour autant que je sache, faut sécher avant

Avec le recul, je me serais pas vu il y a un an avec mes 6 Kgs de plus (c'est pas tant que ça et pourtant ça représente 1 bonne taille de pantalon
quand même, pis on se sent quand même autrement dans son corps quand on s'est débarrassé de ce qu'on a en trop).....
m'épaissir en étant déjà trop large à la base, alors que c'est déjà pas si évident de retrouver son poids de forme
et de le stabiliser. Il me semble en tout cas.......c'estt comme ça que je le ressens

Souvent les gens renseignés préfèrent en effet se sécher au préalable, mais c'est aussi une question de temps, d'envie, d'objectifs,...
Puis il a peut-être pas tant besoin de sécher que ça  

Ben je sais pas, je fais les 2 en même temps moi et ça fontionne

Ben besoin de sécher je pense que oui quand même, en tout cas il y a 10 mois je faisais 4 Kgs demoins que lui, pour 3 cms de plus.......
Aujourd'hui je suis stabilisé à 65 Kgs (j'ai donc predu presque 6 Kgs), et en terme de largeur, y'a franchement pas photo....
c'était carrément trop pour ma taille et la  musculature que j'avais pas. J'hallucine tellemen c'est flagrant en photo ou ne serait-ce qu'en ressortant un pantalon
Quand bien-même j'atteindrais 68 Kgs avec la muscu, y'a pas moyen que je reprenne cette "largeur" là, tout du moins au niveau de la couane au bide
en premier lieu.
C'est un chose de prendre en volume quand c'estt du muscle sous la peau, mais quand y'a bon de graisse ça le fait pas du tout. Et éliminer bon de gras
tout en prenant bien du muscle, c'est pas réalisable il me semble, ou très difficilement et avec beaucoup de temps.

Après, y a pas 2 morphologies identiques, donc le fait de faire X kg de moins pour Y cm de plus...
Puis c'est aussi très subjectif également
Faut que l'intéressé se penche sur son propre cas, et qu'il réfléchisse s'il ferait bien ou non de se sécher un peu ou non avant de passer aux choses sérieuses

Bonjour a tous.Donc je voulais quelques petits renseignements. Je fais 1m80 pour 120kg et pendant 2 mois j'ai fait de la manutention dans le BTP et j'ai pris un peu de muscle et pas mal d'endurance. Chez moi chez j'ai des alteres y en a de quoi faire 2 petites barre de 10kg. Je voulais savoir quels exercices faire pour pour gagner encore un peu de muscle et perdre un peu de poids. Merci d'avance pour vos renseignement

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Pourquoi faire confiance a un homme qui nous parle de croissance alors que la sienne s'est terminé a 12ans?
victime de la crise cherche formation en meca

Là par contre y a pas photo, un séchage radical s'impose

Achete un vélo et 2 alters de 10 , pour ta masse c'est sans intéret

 
Comment ça? Bah du vélo j'en ai fait il y a quelques années. Mais j'aimerai perdre un peu avant de m'y remetre. Les blagues du genre on voit pas ta selle ou ton cul va manger le vélo... ( Et ce ne sont pas des enfants qui me disent ça )

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Salle de sport > Coach > cardio  
 
Voila ton programe

 
A 14 ans 1m70 80kg j'etais presque tout sec...

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Tu me paye tout ça. Ah vous etes tous aussi généreux sur fa?

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La vie "d'artiste" ca coute cher  sinan ya maC Donald

 
Ne cours pas tu vas te  flinguer les genoux à cause de ton poids
Le vélo c'est ce qui te faut, par contre achète un cardio dans un magasin de sport (20 euros premier prix), ou un compteur de vélo qui fait cardio également
(j'ai trouvé le mien à moins de 40 euros sur ebay, sans fil, cardio, nb de calories brulées, etc.....).
C'est vachement important de travailler en fonction de son rythme cardiaque car selon la fréquence, tantôt tu vas soit développer du muscle, brûler uniquement les graisses........

 
Mon dos a tjr crié avant mes genoux . Sinon pour le vélo je connais a peu près mon rythme sans cardio. Mais je voulais un conseil pour perdre un peu avant de m'y remettre

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Je préfère le kebab moa môsieur    au moins tu n'as pas faim 1h après

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Enfin chose bizarre a une epoque je ne dormais jamais a heure fixe... Faisais pas mal de nuit blanche et depuis que j'ai areté ça je ne prend plus de poids et aurais meme tendance a en perdre mais bon a 500g par mois je suis pas rendu

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Chez mac Donald aussi meme encors moin que chez les turcs ! si tu te contente d'un Hapy meal aussi  

Viendrais-tu de mettre accidentellement le doigt sur ce qu'est l'hygiène de vie, et son importance?