Reprise du message précédent :

 
 
T'arrive a entrainer tout ton corps en une séance toi?

 
Ah okok, bon faut que je me trouve de quoi courir pres de chez moi aussi

 
Un bon petit chemin c'est toujours mieu que de courir autour d'un stade et voir tout le temps le même paysage.

Oui ca c'est sûr mais en centre ville de Troyes il va falloir que je cherche, j'y suis que depuis un mois

courir,ca te fait perdre du bide quand t'as un gros sac ,si tas juste un peu de gras et que tu veux des abdos,ca te servira pas a grand chose

 
Ben tu commences par les bras, les epaules etc..
Puis les abdos, et tu fini par les jambes!    
 
Quoi, tu n'y arrive pas ? Moi je voulais savoir si c'etait bon ou justement déconseillé, pour ne pas que le sang descende ou quoi ..

 
C'est vrai, aprés il faut savoir que sur certaine personne tout dépend des morphologies il restera toujours un peu de graisse à moins de bouffer des connerie de cachet.

 
Pour moi la meilleur chose à faire quand on s'entraine c'est de bien ciblé un muscle pendant la séance pour moi tu peu pas tout faire en même temps sinon c'est mal fait.
 
Ex: quand je fais les pecs, je fais dévellopé couché/incliné, allongé sur un banc avec les poids (même system que le dévellopé), dips et je fini par les triceps car il ont bien était solicité déjà.
Une bonne séance de 1h/1h30 seulement pour les pecs avec un leger temps de repos entre chaque repetition 45s/1min pour pas que le sang redescende je peu te dire que ça marche bien.

 
 
Nannnn il n'y a pas de fatalitééééééé

 
C'est ce que je voulais savoir

 
 
Mais mdr,ca ressemble a rien,si tu t'entraine CORRECTEMENT,tu ne peux pas travailler tout ca
Décris moi ton entrainement,je suis curieux.Sinon tu peux travailler les jambes et un muscle du haut ce n'est pas un soucis

 
Excelent exemple,idem pour les triceps je les finis apres ce qu'ils ont pris au couché

Je debute donc pour l'instant je ne fais pas longtemps.. Et justement je voulais savoir si il etait préférable de rester sur un muscle bien précis a chaque entrainement, ou si l'on pouvais faire plusieurs à la même seance, ex, biceps, puis finir avec des abdos..

En gros il faut se faire un petit programme si tu va toute la semaine.
 
Lundi: pecs/triceps,
Mardi: épaules, dos, biceps,
Mercredi: jambes,
Jeudi: épaules, dos, biceps,
Vendredi: pecs/triceps.
 
Sans compter les Abdos que tu peu faire à coté tout les jours si tu en a la force et allez courir le Dimanche pour garder la forme.
 
Ca sert à rien de s'attaquer sur un muscle tout les jours, il a pas assez de temps de repos et tu ne poura pas être à son maximum.

 
Tout dépend du muscle, dans le corp tu a 4 gros muscle si je me trompe pas (Pecs, épaules, dos, jambes) c'est des muscles qu'il faut vraiment bien travailler quand on le fait.
Aprés pour les Abdos c'est pas un soucis, mais il faut savoir que les abdos comme les jambes on les solicites depuis tout petit donc pour avoir du résulta il faudra les travailler durement (faire de longue répétition jusqu'à que ça brule).

   
 
On voit du changement au bout de combien de temps a peu prés ?

 
Tout dépend comment ton corp est sinon tu va ressentir de bonne courbatures et la tu aura vraiment travaillé le muscle.
 

Ah oui derniere questions pendant que vous êtes là ^^
Il vaut mieux faire, par exemple 15 coup de 50kilos ou 30 de 35k?

Si tu te tue bien comme il faut tu progresseras,si dés la moindre congestion tu arrete,t'obtiendras jamais rien

 
Dépend du type de muscu qu'on fait aussi je dirais. Un entrainement à la méthode naturelle l'effort n'est pas très très ahut mais on prend pas de pause durant 1h on enchaien des exercices qui font tout travailler(force, cardio, souplesse, équilibre, combat, nage, technique).

 
 
fais des séries de 10-12 répétitions,environ 5 series pour chaque exo sur un gros groupe musculaire

 
J'ai fait 5 ans de sport à haut niveau, les courbatures je ne crains plus trop, et me dépasser je sais faire.. Quoi que la musculation c'est vraiment un "sport" à part!

C'est toujours ce que je fais quand je muscle ma bite  

 
Donc plutot du Lourd que de la Quantité ?

 
 
Je force comme un ane et mes phases de repos sont de 1min,1min30
Sur ce que tu dis a la fin,c'est propre a des mecs qui font des sports a coté avec des "exigences" physiques particulieres

 
 
Pour prendre force et masse,c'est la recette adéquatte

 
 
 
Ton zboub ne progressera jamais

 
En développé couché.
Si tu veux évolué et prendre en masse pas la peine de faire des répétitions de 15 si tu fais des répétitions de 15 tu va sécher le muscle.
 
Aprés tout dépend ce que tu pousse niveau poid.
Ex: 12: 40kg/12: 50kg/10: 60kg/8-10: 70kg/6-8: 80kg/4-6: 90kg.
Aprés ton muscle sera déjà bien congéstioné.

 
La méthode naturelle est une toute autre technique d'entrainement pas vraiemnt comaprable à la muscu. Ce fut développé par Geroge Hébert vers 1900, destiné à l'Entrainement militaire notament, plusieurs pays utilisent ces techniques dans leurs entraienments militaires. Plus des exercices du style qui te prépareraient à passer le test des GIGN (voir le reprotage de 1h sur dailymotion).

Merci les gars!

 
 
J'ai déjà gagné 3 cm en diamétre et 5 en longueurs

 
 
Excellent,bien étalloné.Pour ma part
(Echauffement 12 a 60,12 a 60)10-11 a 90,8 a 90,6 a 90,6 a 90 et 4-5 a 100

 
Bonne entrainement à toi, tout ce passe dans la tête.

 
 
Ah oui désolé,je vois de quoi tu parle ,effectivement c'est d el'entrainement militaire  

 
Moi je préfère monté en kg de 10 en 10 par contre le 100 je le fais plus alors qu'il y'a quelque mois de ça j'arrivé à le soulevé 2 fois mais j'ai eu une coupure de 2 mois donc le temps que ça revienne...

 
 
Des ptites astuces a partager