Reprise du message précédent :

Ouaiche, ça dépend. Ma femme n'a perdu que 15 kilos, elle
 
Sans dec', j'avais lu une étude il y a quelques temps, ce n'est pas tant ce que tu manges et l'heure à laquelle tu le manges qui influe sur ton gain ou ta perte de poids, c'est la composition de la ration journalière qui est importante.
Ils avaient soumis la même personne à 5 ou 6 rythmes différents mais avec exactement la même composition calorique (genre, tout en 1x le matin, tout en 1x le soir, 3 repas, 5, 7, etc...) et en fait c'était du pareil au même... Logique, quoi : si tu assimiles 3000 calories en 24h et que tu en consommes autant sur la même période, que tu bouffes tout en une fois ou en 18 le solde est les même...
 
En gros : bouffer des pâtes le soir, c'est pas gênant si tu remets pas ça le lendemain matin

LoloH1 a écrit :   Ouaiche, ça dépend. Ma femme n'a perdu que 15 kilos, elle   Sans dec', j'avais lu une étude il y a quelques temps, ce n'est pas tant ce que tu manges et l'heure à laquelle tu le manges qui influe sur ton gain ou ta perte de poids, c'est la composition de la ration journalière qui est importante. Ils avaient soumis la même personne à 5 ou 6 rythmes différents mais avec exactement la même composition calorique (genre, tout en 1x le matin, tout en 1x le soir, 3 repas, 5, 7, etc...) et en fait c'était du pareil au même... Logique, quoi : si tu assimiles 3000 calories en 24h et que tu en consommes autant sur la même période, que tu bouffes tout en une fois ou en 18 le solde est les même...   En gros : bouffer des pâtes le soir, c'est pas gênant si tu remets pas ça le lendemain matin

 
Ouais enfin c'est à pondérer quand même. Exemple quand tu fais beaucoup de sport et que tu augmentes ta masse musculaire, si tu manges pas assez l'énergie en plus qui t'es demandée, et ben c'est dans le muscle en croissance que ça pompe.

Ouais, enfin si tu es sportif de haut niveau, tu fais un régime en conséquence et tu es suivi médicalement... Beaucoup de sport c'est bien, mais accompagné d'un régime pas adapté, c'est dangereux.
 
Le but du jeu, c'était de démontrer que c'est pas de bouffer des pâtes le soir qui va te faire grossir. Mais j'imagine que si tu ne fais qu'un repas par jour, tu crêves la dalle pendant les 3/4 de la journée

LoloH1 a écrit :   Ouais, enfin si tu es sportif de haut niveau, tu fais un régime en conséquence et tu es suivi médicalement... Beaucoup de sport c'est bien, mais accompagné d'un régime pas adapté, c'est dangereux.   Le but du jeu, c'était de démontrer que c'est pas de bouffer des pâtes le soir qui va te faire grossir. Mais j'imagine que si tu ne fais qu'un repas par jour, tu crêves la dalle pendant les 3/4 de la journée

 
M'en parle pas je suis levé depuis 6h du matin et mon ventre commence à me le faire regretter

Un régime qui marche pas trop mal, c'es Weight Watchers. C'est peut-être un peu contraignant au début de compter les points et tout mais après, on s'habitue et ça marche !

J'en profite pour poser ma question vu que ce topic est actif
 
Je veux profiter des vacances pour perdre quelques kilos pris cette année, 5 ca serait bien, je fais maintenant 80kg pour 1m79, comme activité j'ai repris le jogging, je peux courir sans problème pendant 30 minutes, après ca va plus car mon genou me fait mal ( déchirure ligaments croisés antérieurs inside) par contre pas de problème au niveau souffle . Et en fait j'aimerai en profiter pour "affiner" un peu mes cuisses, car elles sont balèzes depuis que j'ai fait du vélo pendant tout un été, celui ou j'ai perdu 35kg ...  
 
Tout les conseils sont le bienvenus

Kusco a écrit :   Un régime qui marche pas trop mal, c'es Weight Watchers. C'est peut-être un peu contraignant au début de compter les points et tout mais après, on s'habitue et ça marche !

Le problème, c'est pas trop le régime, c'est de pas reprendre après... Si tu comptes pendant 6 mois, tu vas forcément perdre, mais quand tu arrêtes, il se passe quoi ?

Walrus a écrit :   J'en profite pour poser ma question vu que ce topic est actif   Je veux profiter des vacances pour perdre quelques kilos pris cette année, 5 ca serait bien, je fais maintenant 80kg pour 1m79, comme activité j'ai repris le jogging, je peux courir sans problème pendant 30 minutes, après ca va plus car mon genou me fait mal ( déchirure ligaments croisés antérieurs inside) par contre pas de problème au niveau souffle . Et en fait j'aimerai en profiter pour "affiner" un peu mes cuisses, car elles sont balèzes depuis que j'ai fait du vélo pendant tout un été, celui ou j'ai perdu 35kg ...     Tout les conseils sont le bienvenus

Si tu as pu perdre 35 kg tu pourras en perdre 5
Natation pour pas trop abimer ton genou ?

 
Le seul régime qui fonctionne correctement, c'est une visite chez un nutrionniste/diabétologue (bref un médecin qui connait un peu son affaire) et qui te permet de prendre conscience de ce que tu manges et de corriger les mauvaises habitudes (grignotage, mauvaise combinaison d'alîments etc..)
 
Ensuite un peu de sport régulièrement et surtout se sentir bien dans sa peau.
 
C'est là le secret d'un bon régime puis d'une stabilisation de poids.
 
Tout le reste c'est un peu du pipeau.
 

CLIO WILLIAMS LOLOHE a écrit :   - 1 H 30 de vélo par jour!! - 1 H 30 voire 2 H de course à pieds par jour!! - 1 H d' altérophilie par jour!! En plus, cet été, je vais travailler en pleine chaleur, donc je vais vite perdre tout ça!!   Pensez-vous que j' y arriverai??     Merci!!

 
Ca fait 4 heures par jour... Je pense que ça va être très dur de faire ça tous les jours et je pense aussi que tu as beaucoup de temps libre pour te permettre ça
 
Bon courage

LoloH1 a écrit :   Ouaiche, ça dépend. Ma femme n'a perdu que 15 kilos, elle   Sans dec', j'avais lu une étude il y a quelques temps, ce n'est pas tant ce que tu manges et l'heure à laquelle tu le manges qui influe sur ton gain ou ta perte de poids, c'est la composition de la ration journalière qui est importante. Ils avaient soumis la même personne à 5 ou 6 rythmes différents mais avec exactement la même composition calorique (genre, tout en 1x le matin, tout en 1x le soir, 3 repas, 5, 7, etc...) et en fait c'était du pareil au même... Logique, quoi : si tu assimiles 3000 calories en 24h et que tu en consommes autant sur la même période, que tu bouffes tout en une fois ou en 18 le solde est les même...   En gros : bouffer des pâtes le soir, c'est pas gênant si tu remets pas ça le lendemain matin

Moi ça m'a permis de perdre le superflu sans me priver de bonnes raclettes et autres plats

Le meilleur moyen de maigrir c'est de se choper le taenia .
 
Le sport c'est un plus.La prise de poids c'est une histoire de différence entre les entrées et les sorties caloriques.
En général celui qui fait du sport ne sait pas évaluer ses dépenses caloriques et croit qu'il peut se récompenser sans problème en se gavant, d'où l'échec de l'amaigrissement.
 
 

Ben si notre ami fait 4 heures de sport par jour (il va tenir deux jours ) faudra qu'il mange quand même

Le parisien a écrit :   Si tu as pu perdre 35 kg tu pourras en perdre 5 Natation pour pas trop abimer ton genou ?

 
Ouais mais y'a 4 ans c'était plus facile, c'est allé tout seul en faisant 2h de sport par jour et quasiment qu'un seul repas , en plus c'est parti en moins de 4 mois

Veedub a écrit :   Faire du sport n'a jamais fait maigrir.

 
Ben si. Perdre du poids, effectivement, pas tellement. Mais maigrir au sens perdre du ventre des joues ou des fesses (pour les femmes), là, oui. La graisse se transformant en muscle, on transfert le poids vers des zones plus esthétiques, comme les pectoraux, les biceps, les quadriceps, ...

Le parisien a écrit :   Ben si notre ami fait 4 heures de sport par jour (il va tenir deux jours ) faudra qu'il mange quand même

 
 
Deux jours? Tu plaisantes? Il veut courir 1h30 minimum, le premier jour il tiendra une demi heure maxi

 
 
Nan ça fait pas maigrir mais ça affine le corps c'est pas pareil

Pulsar a écrit :   Deux jours? Tu plaisantes? Il veut courir 1h30 minimum, le premier jour il tiendra une demi heure maxi

 
 
 

 
Tu sais pourquoi??
 
Parce que la technique de course à pieds, c' est de ne jamais écouter son souffle, car tu te régles mal!!
 
Perso, je prends mon MP3 avec moi, je me fixe sur la musique, sans penser à rien d' autre qu' à ça, et je peux courir tant que je veux!!
 
 
 
 
 
 

CLIO WILLIAMS LOLOHE a écrit :     Tu sais pourquoi??   Parce que la technique de course à pieds, c' est de ne jamais écouter son souffle, car tu te régles mal!!   Perso, je prends mon MP3 avec moi, je me fixe sur la musique, sans penser à rien d' autre qu' à ça, et je peux courir tant que je veux!!

 
A ce rythme ça ne servira à rien pour perdre du poids

Très grosse erreur.Une cellule graisseuse(adipocyte) ne se transforme pas en cellule musculaire, ce serait un miracle biologique.
Cette idée reçue du remplacement de la graisse par le muscle rend bien service aux patrons de salles de remise en forme pour justifier la non perte de poids par les clients.
 
Nous avons à la naissance un nombre d'adipocytes genetiquement programmé et individuel.Ce qui fait les variations de poids, c'est les variations de remplissage de ces cellules, leur nombre restant constant.
 
L'exemple type du sportif bouffant trop,c'est le sumo.Il est très musclé mais ses muscles sont cachés sous la graisse excédentaire,graisse qui ne s'est pas transformée en muscle.

Si tu consommes chaque jour plus de calories que tu n'en absorbes, tu ne grossis pas et ne devient pas sumo, ya pas moyen !

Pulsar a écrit :   A ce rythme ça ne servira à rien pour perdre du poids

 
 
Pourquoi??
 
 
 

CLIO WILLIAMS LOLOHE a écrit :   Pourquoi??

 
Parce qu'il faut se faire mal (enfin façon de parler) pour brûler de la graisse et faire du muscle. Moi aussi je peux marcher deux heures, mais si je vais à un rythme soutenu, pas moyen! A moins d'un toc d'entraînement!

C'est ce que j'ai écris dans mon post de 12h25.

xedos2809 a écrit :   J'ai perdu 10kg en évitant juste de me resservir

 
Idem pour oim . Je ne fais malheureusement pas du tout de sport, mais si je veux perdre 5 Kg, suffit juste que j'évite de me goinffrer, je limite les biscuits, je boit plus souvent dans la journée et ...j'arrête l'ascensseur au profit de l'escalier .
 
Et 5 Kg qui fondent comme neige au soleil en 15j / 1mois .
 
Pour info, y a 1 ans je pesais 87Kg pour 1m79, maintenant c'est 76 .

Cela m'étonnait de ta part sur ce sujet

CLIO WILLIAMS LOLOHE a écrit :     Tu sais pourquoi??   Parce que la technique de course à pieds, c' est de ne jamais écouter son souffle, car tu te régles mal!!   Perso, je prends mon MP3 avec moi, je me fixe sur la musique, sans penser à rien d' autre qu' à ça, et je peux courir tant que je veux!!

Pratiquant la course à pied en compétition et désirant progresser ,pourrais tu venir nous faire profiter de tes théories novatrices sur les forums de volodalen.com et vo2.com entre autres.  

Encore une question
 
Tout le monde dit que beaucoup boire, de l'eau bien sûr, aide à perdre du poids, mais très franchement j'ai du mal avec cette idée, et les rares fois ou je me suis laissé allé a boire beaucoup il m'a pas semblé que ca aidait, au contraire... C'est infaillible comme méthode ou ca peut varier suivant les personnes ?

Walrus a écrit :   Encore une question   Tout le monde dit que beaucoup boire, de l'eau bien sûr, aide à perdre du poids, mais très franchement j'ai du mal avec cette idée, et les rares fois ou je me suis laissé allé a boire beaucoup il m'a pas semblé que ca aidait, au contraire... C'est infaillible comme méthode ou ca peut varier suivant les personnes ?

Moi aussi me posais la question c'est peut être pour remplacer le coca ou le vin que ça marche surtout

Le parisien a écrit :   Moi aussi me posais la question c'est peut être pour remplacer le coca ou le vin que ça marche surtout

 
C'est bien pour ca que j'ai précisé de l'eau
 
Ca m'intéresse vraiment

Walrus a écrit :   Encore une question   Tout le monde dit que beaucoup boire, de l'eau bien sûr, aide à perdre du poids, mais très franchement j'ai du mal avec cette idée, et les rares fois ou je me suis laissé allé a boire beaucoup il m'a pas semblé que ca aidait, au contraire... C'est infaillible comme méthode ou ca peut varier suivant les personnes ?

Boire sert à drainer et à éliminer surtout si tu es en période de diète.

Je vais réessayer cette semaine, je vous dirai si ca marche  
 
Allez je pars courir, il fait un temps pourri, mais on se motive

Walrus a écrit :   Encore une question   Tout le monde dit que beaucoup boire, de l'eau bien sûr, aide à perdre du poids, mais très franchement j'ai du mal avec cette idée, et les rares fois ou je me suis laissé allé a boire beaucoup il m'a pas semblé que ca aidait, au contraire... C'est infaillible comme méthode ou ca peut varier suivant les personnes ?

A part aller pisser tous les quarts d'heure
 
Nan, en fait ça te remplit l'estomac, d'où moins de sensation de faim.  
 
C'est marrant quand même toutes ces idées reçues que beaucoup ont sur la nutrition en général... Le mieux, c'est encore d'apprendre à se connaître, maintenant avec un peu d'habitude j'arrive assez facilement à réguler mon poids...

Maja92 a écrit :   Nan ça fait pas maigrir mais ça affine le corps c'est pas pareil

Le but de maigrir n'est pas d'affiner le corp?

Moi je vous donne un conseil.
Mangez du porc pas assez cuit pendant 2 mois.
Vous êtes surs ou presque de choper un tenia, et niveau amaigrissement, pas de soucis.
-20 kilos en 1 mois
 

Quand tu arrêtes de fumer, tu prends 5 kg
 
Si tu reprends la clope et que t'arrête à nouveau, tu reprends encore 5 kg ! C'est un cercle vicieux