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Comment sculpter son Corps ?

 

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Comment sculpter son Corps ?

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Coude à la portière
Profil : Pilote confirmé
pti-dav
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  1. Posté le 17/06/2003 à 14:29:32  
  2. answer
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Quels sont les exercices a faire ? les sports a conseiller ? a déconseiller ? Y'a t il un régime alimentaire spécifique ?

Au niveau du buste qui y a t il de plus facile a avoir ? de plus dur ?

ps1 : Je fait 1m78 pour 70 kg

ps2 : Zagued, comment as tu fait pour avoir un tel corps ?

Merci bcp ;)

Message cité 1 fois
Message édité par Pti'dav le 17/06/2003 à 14:29:47

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zejudge
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  1. Posté le 17/06/2003 à 14:31:33  
  2. answer
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Pti'dav a écrit a écrit :


Quels sont les exercices a faire ? les sports a conseiller ? a déconseiller ? Y'a t il un régime alimentaire spécifique ?

Au niveau du buste qui y a t il de plus facile a avoir ? de plus dur ?

ps1 : Je fait 1m78 pour 70 kg

ps2 : Zagued, comment as tu fait pour avoir un tel corps ?

Merci bcp ;)





fait comme chouk maurice, entraine toi avec "la barre de faire"


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La déclaration d'impots canadienne est le pire casse tete chinois de la planete !!!
Coude à la portière
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pti-dav
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  1. Posté le 17/06/2003 à 14:33:23  
  2. answer
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Tu penses aux tractions ?

Mais j'aimerai y aller progressivement :oui:

Par ou commencer ?


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tonio281
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  1. Posté le 17/06/2003 à 14:39:13  
  2. answer
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Ben il suffit de faire de la muscu.

Des tractions, c'est bien, une barre ca coute pas cher.
Sinon y'a des bancs de muscu, pour faire des developpés couchés, des abdos (c'est mes souvenirs de lycée)


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RAB des signatures
Coude à la portière
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pti-dav
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  1. Posté le 17/06/2003 à 14:40:07  
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Mais seule la Muscu suffit ou du jogging en plus est necessaire ?

Quels sont les exercices a faire a la muscu ?

ps: J'y connais rien ;)
Message édité par Pti'dav le 17/06/2003 à 14:40:24

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Profil : Pilote addict
tonio281
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  1. Posté le 17/06/2003 à 14:42:27  
  2. answer
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Pti'dav a écrit a écrit :


Mais seule la Muscu suffit ou du jogging en plus est necessaire ?

Quels sont les exercices a faire a la muscu ?

ps: J'y connais rien ;)





Ben je sais pas trop j'ai habité avec un pote qui avait une barre de traction. c'est ma seule experience de muscu.

Mais ca marchait bien, ca fait les abdos, les bras, les pectoraux.

Sinon fait de la natation (c'ets top, ca muscle tout).

Le jogging par contre ca fait surtout travailler le souffle et l'endurance.


---------------
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ziriako
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  1. Posté le 17/06/2003 à 14:49:26  
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Pti'dav a écrit a écrit :


Mais seule la Muscu suffit ou du jogging en plus est necessaire ?

Quels sont les exercices a faire a la muscu ?

ps: J'y connais rien ;)





Va faire le bûcheron pendant tes vacances,c'est moins cher que la muscu en salle et ca tient plus longtemps aussi :p

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fred-21
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  1. Posté le 17/06/2003 à 14:50:35  
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Pour avoir un beau dos , faut faire des tractions ( suspendu à une barre hein !! :D ) bras écartés au maximum . Quand tu arriveras à faire 6-7 séries de 8 répétitions , tu auras atteint un résultat visuel tres satisfaisant .


Pour les pecs et épaules en même temps , faire des pompes . 5 séries de ..... autant que possible jusqu'à ce que tes muscles te brulent ( moi ça brule au bout de 40-50 pompes par série ) . Tu vas prendre un peu puis ça va s'arreter . Pour plus de masse , c'est le développer-couché et le développer-incliné qui marchent .

être régulier , bien manger ( suffisamment mais pas trop non plus , et surtout privilégier les huiles telles que isio 4 ou les bonnes huiles d'olive : le taux de testostérone y est sensible , ta copine t'en sera reconnaissante :W )


Certaines personnes ne prendront jamais , c'est leur métabolisme qui le veut . :L

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cerveau-lent
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  1. Posté le 17/06/2003 à 14:53:02  
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pour sculpter, tu prends de l'argile, du marbre, du platre, etc...apres c'est en fonction du talent :D


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Et ta mère ? elle suce des boucs ?
King size
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zagued
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  1. Posté le 17/06/2003 à 14:53:55  
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je réponds ce soir, promis :jap:


---------------
"De part et d'autre de votre présent si fragile,
le passé et l'avenir sont des monstres assoiffés de temps."

Jean d'Ormesson.
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grenouille
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  1. Posté le 17/06/2003 à 15:00:05  
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Zagued a écrit a écrit :


je réponds ce soir, promis :jap:




Tu peux conseiller les filles aussi ? :D


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sixel
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  1. Posté le 17/06/2003 à 15:01:37  
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moi pour sculpter mon corps, je mange du chocolat :lover:
ça donne de belles formes :D

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chupa-chups
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  1. Posté le 17/06/2003 à 15:03:21  
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tonio281 a écrit a écrit :


Des tractions, c'est bien, une barre ca coute pas cher.




Et pour l'achat de deux barres de fer... Vous recevrez... DEUX barres de fer!! :bien:
:D


---------------
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pooooo
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  1. Posté le 17/06/2003 à 15:03:34  
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boire de la biere, manger du sauc et du fromage
:W


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Plus je connais les hommes, plus j’aime mon chien. :rs:
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chupa-chups
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  1. Posté le 17/06/2003 à 15:04:09  
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Pooooo a écrit a écrit :


boire de la biere, manger du sauc et du fromage
:W




Comme moi :sol:


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akira33
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  1. Posté le 17/06/2003 à 15:16:41  
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  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Pti'dav a écrit a écrit :


Quels sont les exercices a faire ? les sports a conseiller ? a déconseiller ? Y'a t il un régime alimentaire spécifique ?

Au niveau du buste qui y a t il de plus facile a avoir ? de plus dur ?

ps1 : Je fait 1m78 pour 70 kg

ps2 : Zagued, comment as tu fait pour avoir un tel corps ?

Merci bcp ;)





Ben avec un marteau et un burin :oui: :p


ok, ok, je sors...


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(x_x) (^_^) Nihonjin Taliban (w_w) [0_o]
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stan35
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  1. Posté le 17/06/2003 à 15:36:01  
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  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Pti'dav a écrit a écrit :


Quels sont les exercices a faire ? les sports a conseiller ? a déconseiller ? Y'a t il un régime alimentaire spécifique ?

Au niveau du buste qui y a t il de plus facile a avoir ? de plus dur ?

ps1 : Je fait 1m78 pour 70 kg

ps2 : Zagued, comment as tu fait pour avoir un tel corps ?

Merci bcp ;)





C'est pour mieux  tomber les gonzesses?

Faire de la gym, de la muscu, éviter la bière et les frites.

L'enduro le kiff !!
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flo_69
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  1. Posté le 17/06/2003 à 15:39:41  
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  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Pour avoir un corps comme certain du forum il faut mini 4 h d'entrainement par semaine (4h tu fais que le haut) .
Pendant plusieur années et si tu veux aller plus vite tu fais comme certains tu prends des protéines.

Oh les mecs ouvrez les yeux c'est pas naturel tout ça :nanana:


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ça sent l'enduro à plein nezzzzzzzzzzzz !!

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fred-21
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  1. Posté le 17/06/2003 à 15:44:49  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Pour ma part , j'étais naturellement prédisposé au niveau des pecs et des épaules et des biceps ( j'ai pas choppé un cm de tour de poitrine depuis 8 mois que je me suis mis à la muscu ) .

En revanche , pour le dos et les abdos et les triceps , je dois le travailler sinon c'est pas harmonieux . :L


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rio
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  1. Posté le 17/06/2003 à 15:45:51  
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  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

FLO_69 a écrit a écrit :


Pour avoir un corps comme certain du forum il faut mini 4 h d'entrainement par semaine (4h tu fais que le haut) .
Pendant plusieur années et si tu veux aller plus vite tu fais comme certains tu prends des protéines.

Oh les mecs ouvrez les yeux c'est pas naturel tout ça :nanana:




Ca dépend de la nature de chacun : certains sont sec et on un physique vite musclé et d'autres ont une nature plus généreuse qui nécessite plus de travail pour avoir un corps sculpté (au sens musclé) ;)


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ZePerfs.com : Le site des performances automobiles
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fred-21
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  1. Posté le 17/06/2003 à 15:47:39  
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  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 
Les protéines , t'en trouves dans l'alimentation de tous les jours . C'est un peu de la connerie . Ya qu'à regarder les africains et autres ressortissants du tiers monde , ils bouffent pas beaucoup , mais ceux qui bossent dure ( au travail ) sont généralement bien fait . :)

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fred-21
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  1. Posté le 17/06/2003 à 15:49:18  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Rio a écrit a écrit :


Ca dépend de la nature de chacun : certains sont sec et on un physique vite musclé et d'autres ont une nature plus généreuse qui nécessite plus de travail pour avoir un corps sculpté (au sens musclé) ;)






par expérience , ce sont les plus secs qui ont du mal à prendre ( cf Chupa :W ) . en revanche , ceux qui sont gros et qui se mettent à la muscu prennent généralement facilement du muscle en m^me temps qu'ils fondent . :)

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rio
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  1. Posté le 17/06/2003 à 15:54:13  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

fred 21 a écrit a écrit :


par expérience , ce sont les plus secs qui ont du mal à prendre ( cf Chupa :W ) . en revanche , ceux qui sont gros et qui se mettent à la muscu prennent généralement facilement du muscle en m^me temps qu'ils fondent . :)




en principe quand t'es sec t'es plutot musclé sans rien faire (dans des propotions moindre peut être) ...


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zagued
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  1. Posté le 17/06/2003 à 15:56:55  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

Grenouille a écrit a écrit :


Tu peux conseiller les filles aussi ? :D




j'te ferais un programme sur mesure, rien que pour toi ;)

:D


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chupa-chups
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  1. Posté le 17/06/2003 à 16:01:59  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

fred 21 a écrit a écrit :


par expérience , ce sont les plus secs qui ont du mal à prendre ( cf Chupa :W ) . en revanche , ceux qui sont gros et qui se mettent à la muscu prennent généralement facilement du muscle en m^me temps qu'ils fondent . :)




Oh attends je me pèse: 55kg dont 5 pris depuis octobre :p
Vos deux avis se rejoigne quelquepart puisque j'ai pris vite mais peu, ça se dessine quoi :p


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flo_69
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  1. Posté le 17/06/2003 à 16:08:39  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

fred 21 a écrit a écrit :


Les protéines , t'en trouves dans l'alimentation de tous les jours . C'est un peu de la connerie . Ya qu'à regarder les africains et autres ressortissants du tiers monde , ils bouffent pas beaucoup , mais ceux qui bossent dure ( au travail ) sont généralement bien fait . :)





il y protéines alimentaire et protéines que tu ingurgites c'est pas la même chose de plus pour les blacks il faut s'avoir qu'il on plus de globule rouge que nous les blancs. Donc il sont plus résistant dans les efforts physiques ou autres (regarde un départ au 100m aux jeux olympique et cherche le blanc ;) )


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tuko92
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  1. Posté le 17/06/2003 à 16:09:55  
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mes poignées d'amour :sol:
ma femme adore :D


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  1. Posté le 17/06/2003 à 16:10:19  
  2. answer
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Zagued a écrit a écrit :


j'te ferais un programme sur mesure, rien que pour toi ;)
:D




Chouette ! :D


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  1. Posté le 17/06/2003 à 16:11:05  
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Natation.


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  1. Posté le 17/06/2003 à 16:11:58  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

FLO_69 a écrit a écrit :


il y protéines alimentaire et protéines que tu ingurgites c'est pas la même chose de plus pour les blacks il faut s'avoir qu'il on plus de globule rouge que nous les blancs. Donc il sont plus résistant dans les efforts physiques ou autres (regarde un départ au 100m aux jeux olympique et cherche le blanc ;) )




C'est vrai qu'il faut beaucoup de résistance pour parcourir 100 mètres! :D


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  1. Posté le 17/06/2003 à 16:12:35  
  2. answer
  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

FLO_69 a écrit a écrit :


il y protéines alimentaire et protéines que tu ingurgites c'est pas la même chose de plus pour les blacks il faut s'avoir qu'il on plus de globule rouge que nous les blancs. Donc il sont plus résistant dans les efforts physiques ou autres (regarde un départ au 100m aux jeux olympique et cherche le blanc ;) )






oki je veux pas batailler avec toi , t'as p'tetre raison . Pour ma part , je suis pas un viandar et je ne bouffe pas non plus de protéine  en poudre . Et pourtant je prends plus vite en force pure ( pour le volume je prends pas des masses sauf au dos ou ça commence à venir )que certains gars de ma salle qui tourne à 6-8 repas/jours dont des proteines en poudre . ;)

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  1. Posté le 17/06/2003 à 16:14:37  
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  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

klb a écrit a écrit :


Natation.






tout à fait d'accord . :oui: mais faut en faire à haute dose . :)

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ju-69
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  1. Posté le 17/06/2003 à 16:17:20  
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chupa chups a écrit a écrit :


Oh attends je me pèse: 55kg dont 5 pris depuis octobre :p
Vos deux avis se rejoigne quelquepart puisque j'ai pris vite mais peu, ça se dessine quoi :p




crevette powaaaaaaaaaaaaa :W

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  1. Posté le 17/06/2003 à 16:17:47  
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fred 21 a écrit a écrit :


Pour ma part , je suis pas un viandar et je ne bouffe pas non plus de protéine  en poudre .




Et bien je suis comptemps pour toi que tu ne prennes pas de protéines.
Moi non plus et franchement j'ai pas à me plaindre par rapport a d'autres personnes de la salle qui en ingurgitent et qui soulèvent moins que moi au developper couché :bien:


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fred-21
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  1. Posté le 17/06/2003 à 16:29:25  
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  1. Prévenir les modérateurs en cas d'abus
 

FLO_69 a écrit a écrit :


Et bien je suis comptemps pour toi que tu ne prennes pas de protéines.
Moi non plus et franchement j'ai pas à me plaindre par rapport a d'autres personnes de la salle qui en ingurgitent et qui soulèvent moins que moi au developper couché :bien:





en fait j'ai pas confiance dans la composition de ces protéines en poudre . Je suis convaincu que certains fabricants n'hesitent pas à mettre en cachette des substances peu catholiques ( créatine , hormone ou que sais-je ..) dans leur proteines pour qu'elles marchent et pour avoir des beaux résultats commerciaux .

De toute façons , mon médecin m'a affirmé que m^me les protéines naturelles niquaient les reins lorsqu'on en prends à haute dose . Donc , vu que je fais du sport pour mon plaisir et ma santé , j'en prends pas .... :)

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